Салат из зелени комацуна и тунца
Лёгкий и питательный салат с деликатным азиатским характером: нежная зелень комацуна в сочетании с насыщенным вкусом тунца. Отличный вариант для быстрого обеда или лёгкого ужина!
Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 2.
Пищевая и энергетическая ценность (на порцию):
-
Калорийность: ≈98 ккал.
-
Белки: 8,5 г.
-
Жиры: 4,3 г.
-
Углеводы: 2,1 г.
Ингредиенты
-
комацуна — 3 растения;
-
тунец консервированный в собственном соку — 50 г;
-
соевый соус — 1 ст. л.;
-
майонез — 1 ст. л.
Приготовление
-
Листья комацуна тщательно промойте, обсушите и нарежьте (если крупные).
-
В миске соедините зелень и тунец (предварительно слегка разомните вилкой).
-
В отдельной ёмкости смешайте соевый соус и майонез, добавьте к салату.
-
Аккуратно перемешайте и подавайте сразу — так комацуна сохранит свежесть и хруст.
Подавайте с отварным рисом, тостами из цельнозернового хлеба или как самостоятельное лёгкое блюдо.
Приятного аппетита!