Салат из зелени комацуна и тунца

27 февраля 2026 г.

Лёгкий и питательный салат с деликатным азиатским характером: нежная зелень комацуна в сочетании с насыщенным вкусом тунца. Отличный вариант для быстрого обеда или лёгкого ужина!

Время приготовления: 5 минут.
Количество порций: 2.

Пищевая и энергетическая ценность (на порцию):

• Калорийность: ≈98 ккал.

• Белки: 8,5 г.

• Жиры: 4,3 г.

• Углеводы: 2,1 г.

Ингредиенты

• комацуна — 3 растения;

• тунец консервированный в собственном соку — 50 г;

• соевый соус — 1 ст. л.;

• майонез — 1 ст. л.

Приготовление

1. Листья комацуна тщательно промойте, обсушите и нарежьте (если крупные).

2. В миске соедините зелень и тунец (предварительно слегка разомните вилкой).

3. В отдельной ёмкости смешайте соевый соус и майонез, добавьте к салату.

4. Аккуратно перемешайте и подавайте сразу — так комацуна сохранит свежесть и хруст.

Подавайте с отварным рисом, тостами из цельнозернового хлеба или как самостоятельное лёгкое блюдо.

Приятного аппетита!